第29章：针对性修炼（1 / 2）

「跟着你的呼吸走。」老K的手掌拍在他后背上，发出沉闷的一声响：

「全身的每一块肉，都要跟着呼吸的节奏微微蠕动，辅助你呼吸。这就是武术里说的『体呼吸』。不是简单的腹式呼吸，而是让全身的肌肉都参与进来，形成一个整体的共振。你的呼吸才是最完美的，你的力量才是最整的。」

周易闭上眼睛，试着去感受。

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吸气的时候，意念从丹田升起，沿着后背往上走，所过之处，肌肉微微收紧，像是在迎接这股气的到来；

呼气的时候，意念从前胸往下沉，回归丹田，肌肉随之松开，像是在送别。

一开始很难，呼吸和肌肉的节奏总是对不上，不是这边快了就是那边慢了。

但他不着急，一遍一遍地调整，很快竟然真的感觉到全身的肌肉在跟着呼吸的节拍微微蠕动，像是一面鼓的鼓面，被一下一下地轻轻敲击着，整面鼓都在共振。

那种感觉很奇妙，浑身上下像是被一条看不见的线串了起来，不再是一块一块零散的零件，而是一个完整的整体。

一个小时之后，周易已经被掐拍打得浑身淤青，青一块紫一块，像是刚从战场上下来。

老K收了手，从屋里拿出活络油，倒在掌心里搓热，开始给他按摩。

他的手法和老K的武功一样，看着简单，实则每一处都按得极准，力道透过皮肤，直入筋骨，把那些淤滞的地方一点一点揉开。

活络油的药力随着按摩渗进去，先是火辣辣地烧，然后慢慢转成清凉，浑身的酸胀和淤痛渐渐消了下去。

按摩完了，老K站起身，拍了拍手，道：「歇五分钟，然后两百个提踵，一百个卷腹，三十个伏地挺身，三分钟平板支撑，再加十分钟的脊椎活性操。」

他一边说，一边自己做了几个示范。

提踵的时候，脚跟抬起，脚掌死死抓地，小腿肌肉绷得像石头；

卷腹的时候，腹部收紧，脊椎一节一节地卷起来，再一节一节地放下去，动作缓慢而有控制；

伏地挺身时，身体绷成一条直线，胸口几乎贴到地面，再撑起来，不见半点晃动；

平板支撑时，肘关节撑地，腹肌收紧，全身纹丝不动；

脊椎活性操则是一套舒缓的扭转和伸展动作，专为活动脊椎的每一个关节。